产后形体恢复操

产后身材难恢复?可能是你收腹带没用对!

  对于爱美的辣妈来说最怕的应该就是产后身材变形了,腹部的赘肉是最不能忍的。为了恢复昔日苗条是身材,各种瘦身利器便派上了用场,但有时候往往忘记了收腹利器——收腹带!   产后肚子为什么松松的?   怀宝宝时妈妈腹部过度伸张,产后会出现一定程度的腹直肌分离,腰部肌肉松弛,以及脂肪堆积。这些都为产后形体及机能恢复带来挑战。   收腹带怎么用?   收腹带的穿戴:穿戴收腹带时平躺在床上,双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成一定的角度方便腿部用力,用双手手掌由耻骨位置处,将腹部的肌肉组织缓慢向上推进(帮助脏器复位),再根据“下紧上松”的原则由耻骨处开始加强固定收腹带(注意力度不要过紧到影响身体内循环和呼吸)。   可先用骨盆带:无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩,她们的盆骨都会因为孕激素的分泌使盆底肌松弛,加之腹腔胎儿的压迫而导致骨盆变宽,为自然分娩做准备。而研究发现,在产后42天内女性随着体内孕激素的消退,盆骨仍具有良好的可塑性。因此,我们建议产后2-3天后站立步行时可使用骨盆带,帮助骨盆恢复,松紧程度以产妇耐受为度。在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力,可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。   收腹带使用时间   顺产   一般不推荐立即使用收腹带。常有妈妈认为没有腹部伤口就能立即使用;殊不知,过早使用收腹带可能影响呼吸顺畅及全身血液循环,还会造成对骨盆的压力,影响骨盆及盆底恢复、子宫收缩,进而影响恶露排出,建议产后3-7天开始使用。   剖腹产   产后使用弹力较小的收腹带,以起到固定伤口、减轻疼痛及促进伤口愈合的作用。等伤口完全愈合、疼痛缓解时,可更换弹力较大的收腹带。   需要注意的是,早期剖腹产使用骨盆带时应避开切口位置,防止产生疼痛和不适。剖腹产后,护士一般会指导使用收腹带,遵医嘱即可。   #pgc-card .pgc-card-href{ text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; }#pgc-card .pgc-card-href:hover{ text-decoration: none; }/*pc 样式*/ .pgc-card{ box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; }.pgc-card::after{ content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; }.pgc-cover{ position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; }.pgc-content{ overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); }.pgc-content-title{ font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; }.pgc-content-desc{ font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; }.pgc-content-price{ font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; }.pgc-card-buy{ width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; }.pgc-buy-text{ padding-top: 10px; }.pgc-icon-buy{ height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url( }   使用收腹带注意事项   1、透气性好的纯棉收腹带和纱布收腹带是首选;合适的长度为上至脐上3横指,下至耻骨。   2、收腹带可以对内脏起一定支持作用,防止内脏下垂,重要的是把握收腹带佩戴的松紧度。妈妈可调试到不影响正常呼吸与进食的舒适程度,切勿一味求紧,那样反而会引起血液循环问题。   3、产后使用收腹带时要做到早期使用、间歇使用、松紧适宜,这样才能发挥其最有效的功能。   4、长期使用收腹带,会导致血脉不畅,一般每天控制在6~8小时,白天使用,休息时拆下。   产后身材恢复是一个长期的过程,掌握收腹带的正确使用方法可以让你事半功倍哦~

标签: 使用 产后 id

上一篇:产后减肥瘦身操恢复S身型
下一篇:产后形体要恢复 加强营养多锻炼 返回列表

最新文章

热门文章