产后形体恢复操

产后子宫恢复的好不好 可以自测一下

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)   十月怀胎,一朝分娩,经过辛苦的9个半月,孕妈觉得总算是熬到头啦,以为接下来可以轻松一些,其实远远没那么简单。如果产后这几件事做不好,不仅不利于孕妈身体的恢复,还会对子宫造成很大的伤害。   产后子宫复旧不良不仅会导致恶露长久不净,还会引发一系列妇科疾病,给身体造成长期困扰。   产后42天检查是很有必要的,可以通过医疗设备检查子宫恢复情况。在此之前,妈妈们还可以通过3个很明显的身体变化来自我判断,以便及时采取措施。   1. 子宫体下降情况   胎盘娩出后,子宫会即刻收缩,此时可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体,其最高处与肚脐水平同高。之后,子宫体高度每天会降1-2厘米,约在分娩后10-14天,子宫变小降入小盆骨腔内,这时就摸不到子宫了(除非有子宫肌瘤)。   2. 骨盆和腰部疼痛   骨盆区疼痛或骨盆区有沉重感,腰腹重坠或疼痛,也有人背痛或有异常的疲劳感。如果出现类似的不适,可以结合其他症状综合判断。   3. 产后恶露变化   产后从阴道排出来的分泌物叫恶露,正常情况下的恶露有腥味,但没有臭味。   图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)   子宫在怀孕的过程中肯定会经历很多的变化。而且,这个变化需要分娩过后的6-8周才能恢复过来。那么,在这个过程中我们要注意些什么来有助于子宫的尽快恢复呢?   1. 产妇要充分休息   要想子宫得到尽快恢复,一定要注意休息。但是,尽快休息的意思绝对不是整天躺在床上,而是在保证充足睡眠的同时,也要有适当的运动。可以做做伸展运动,这样对于体内恶露的尽快排出是有帮助的。当然,这也有助于产后子宫的尽快恢复。但是,要选择适度的运动,千万不要做粗活重活,因为这样很容易导致子宫下垂!   2. 保证私密处卫生   外阴部位的清洁是很重要的。一般来说,医生都会开一些洗剂给产妇,产妇应该每天按照医嘱清洗会阴部位,以免发生感染。这个时候如果感染的话,因为子宫尚未完全愈合,可能会对子宫造成影响。此外,还要注意,在坐月子期间,千万不要和丈夫同房,这样也会很容易滋生细菌。   3. 出血过多别大意   一般来说,随着子宫的逐渐愈合,宫腔出血的现象会越来越少。但是,如果情况并非如此,也就是说如果随着日子一天天过去,血量没有减少反而增多,就要注意啦!最好能够去医院进行检查,是不是存在胎膜残留或者是子宫收缩不正常。   4. 淡定应对产后疼痛   正常情况是这样的,一般来说,在分娩之后的2-3天之内,下腹部都会有阵痛的感觉。要注意咯,这是正常现象。但是有的产妇会觉得很不正常,大惊小怪,甚至服药等等。其实,这种现象是不用太过于担心,因为这是子宫在下降的过程中所出现的子宫肌层的血管因缩小而出现的疼痛。但是一般来说,几天之后就会自动消失了。当然,如果一段日子以后子宫还是疼痛难忍,就医是必要的!   5. 产后做一些适宜的运动   要想子宫得到尽快恢复,做一些轻微的运动是必要的。千万不要整个月子期间,都坐在床上,吃了睡睡了吃,而是可以下床活动一下。但是活动的程度也不应该过于剧烈,活动活动手臂,伸伸腿,做做伸展运动,让身体得到放松,而不是让肌肉紧绷。现在网上也有一些有助于产后恢复的瑜伽等等,宝妈们可以做一做。但是动作千万不能剧烈,否则会容易造成子宫下垂。

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