产后形体恢复操

妈咪产后月经恢复早,说明身体恢复得好?

  对于刚生完宝宝的妈咪来说,一个困扰她们的问题也来了。阔别将近一年的“大姨妈”,什么时候会再来看我们呢?其实,这个问题还真的是没法说。

  每位妈妈月经恢复得时间都不一样。有的是刚刚满月就来了,有的一年半载也不来。妈咪产后月经恢复得早,是不是就证明身体恢复的好呢?

  民间有些老说法:产后月经来的早,那就证明以后肯定还会有很多的孩子,甚至有的可以“三年抱俩”呢!这种说法真的有道理吗?

  在医学角度方面看来,如果妈咪产后没有进行哺乳,其月经一般会在产后的7周左右就会来。妈咪产后月经恢复,跟妈咪分娩的方式没有什么关系。

  主要的还是和妈咪自身体质和是否哺乳有密切的关系。通常没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复月经周期。

  由于体质差异,妈妈产后月经周期和卵巢排卵功能的恢复不同,如果妈妈没有哺乳且身体各方面状况良好的情况下,最早的在产后33-42天左右,一般的在3个月内,月经恢复。

  母乳喂养的妈咪,由于其下丘脑及脑垂体的功能受到抑制,闭经时间可长达一年或更长时间。但也不是绝对,也有少数哺乳的妈咪,在产后的不同时间也是有月经来潮。

  疑问1:妈咪产后来月经了,是不是会影响母乳质量?

  真相:没依据。

  民间有种说法,认为妈咪产后月经来潮后,乳汁就会变得没有营养了。其实不然,众所周知,产后4个月内的母乳质量是最好的。

  月经来潮后,乳汁质量并不会变差,但有时会比较浓缩,部分产妇乳汁的分泌会有所减少。乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化,蛋白质的含量偏高些,脂肪的含量偏低些。

  乳汁分泌与宝宝的吸吮和妈咪的饮食密切相关,适当增加宝宝每天的吸奶时间和次数可达到促进乳汁分泌的效果。因此无论是处在经期或经期后,妈咪都无须停止喂哺。

  疑问2:妈咪产后没来月经就不会排卵,所以不用避孕?

  真相:必须避孕。

  处于哺乳期的妈妈即使月经还没恢复,但不意味着没有排卵。排卵的恢复不一定是与月经的恢复同步的。

  特别是在月经刚恢复的几个周期,常常是无排卵的月经周期,有不少人在月经恢复之前就已开始排卵,尤其是不哺乳的妇女,排卵往往恢复较早。

  因此,新妈咪在哺乳期间,随时都可能因已恢复排卵而受孕。据统计,在哺乳期受孕的妇女中,有一半是月经复潮以前受孕的。所以,妈咪产后只要恢复性生活,就应当采取避孕措施。

  妈咪产后遇上经期,怎样做对身体有好处?

  1、合理饮食

  新妈咪产后月经恢复后,乳汁比平日浓缩,所含脂肪减少,蛋白质增多,这种乳汁对宝宝并无害处。妈咪在月经期可多喝点开水,多吃些鱼类、牛奶和汤等,避免吃刺激性食物。

  2、适当运动

  新妈咪产后在身体允许的情况下可适当运动,促进血液循环,帮助身体尽快恢复。但是无论是运动还是做家务,都不要过度劳累。身体恢复是一个循序渐进的过程,运动也需循序渐进。

  3、良好心情

  新妈咪产后要保持愉悦的心情。若产后过度焦虑或压力过大会导致月经不调。产后新妈平时可以多听听音乐,散散步,聊聊天,尽量摆脱不良情绪,新妈咪还可以足量补充DHA。

  4、保暖休息

  过度的劳累会增加月经量,并且也会加重身体的不适。所以,新妈咪产后月经恢复期间应该尽量少抱宝宝,让自己多休息。同时,妈咪要注意保暖,洗热水澡,保护身体清洁、干净。

标签: 身体 月经 哺乳 产后 恢复

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