产后形体恢复操

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我们都知道,游泳是一项锻炼身体的好项目,无论是老人小孩只要身体条件合适,不分男女都可以参加。但是,准妈妈这一特殊群体可以游泳吗?事实上,孕期游泳对孕妇和胎儿的成长大有好处,准妈妈根据自身的实际情况也可进行运动。

怀孕5到7个月的孕妇,平时适当地做一些游泳项目运动,对宝宝的发育有一定的好处。而且,对于孕妇自身也能起到一定的作用。当然,想要在孕期游泳也有很多事项需要去注意。只要多加注意,根据自己身体的实际情况去进行运动就可以了。

一:孕妇游泳的好处

1.孕妇游泳,可以预防和缓解孕妇腰酸背痛。

2.孕妇游泳,可以对孕妇便秘的情况起到预防和缓解的作用。

3.孕妇游泳,可以锻炼孕妇的呼吸调节,提高了孕妇的肺活量,有利于顺产。

4.孕妇游泳,可以增强孕妇的体质,对胎儿的发育营造一个良好的先天环境。

5.孕妇游泳,可以放松心情,使工作和生活压力最小化,是一种释放压力的好办法。

6.孕妇游泳,可以使身材保持最佳状态,不容易出现孕期臃肿等变化。

二:孕妇游泳注意事项

1.怀孕早期和怀孕晚期的孕妇最好不要游泳,容易出现意外,因为孕早期的胎儿发育还不够稳定,容易造成流产,而孕晚期的时候游泳容易出现破水的现象,所以最好是怀孕中期的时候进行游泳运动。

2.孕妇游泳要注意水温,太冷了或者太热的都不可以,一般以30℃左右的为宜,不可以低于28℃。水温太低了,孕妇容易出现抽筋情况,太热的话,会影响胎儿的健康发育的。

3.由于游泳场所的地板一般都是比较湿滑的,所以,孕妇要特别的谨慎小心,以免摔倒。建议是穿上防滑鞋,这样可以避免摔倒。

4.孕妇游泳之后,要注意准妈游泳这些事项要清楚:沈阳试管婴儿价格多补充水分,因为运动的时候有可能出现脱水的现象。

5.孕妇游泳要控制次数和时间,不可以太过于频繁,一般一个星期运动两三次为宜,而且每次不要超过一个小时,不然对孕妇和胎儿都不好的。

6.孕妇游泳要讲究姿势的正确,一般蛙泳、仰泳、蝶泳都是可以的。

7.如果有子宫畸形、子宫肌瘤等病史,或者以前流产过、早产过的孕妇,最好就不要参与游泳运动了。


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