产后形体恢复操

孕期注意事项

  最近身边的朋友陆陆续续的有人助孕,热心肠的我安奈不住,总想着给身边的小宝贝们一点点建议。

  一,首先是要多休息,

  孕妈咪嗜睡,尤其是头胎,别委屈自个,想睡的时候就睡,别委屈自己和宝宝。另外不要熬夜看电影打麻将之类的。

  二,多补充营养,

  孕期每个阶段所需要的营养不一样的。

  孕初期宝宝主要是从母体汲取营养,是宝宝的小脑孕期注意事项袋和内胀的形成时期,这时候可以补充叶酸,还有其它适合孕初期的复合营养素。孕妈饭正常吃就行了,水果别断,多来点汤汤水水的。

  三个月之后要补充钙,可以多喝点骨头汤,骨密度下降的厉害的话要适当补点钙片,预防孕妈咪骨质疏松。

  孕后期的孕妈多少都会贫血,这个阶段多吃补血的食物,黑豆,瘦肉,木耳,菠菜,猪肝之类的。如果贫血严重的还要配合药补。

  三,按时检查,别怕麻烦

  一般三个月的时候,医院会给孕妈正式建立档案,并预约检查,不要怕麻烦,不要听别人说我们的没怎么检查也没什么事。

  检查不仅是对孕宝贝的状态进行检测,更是对孕妈的状态进行检测,比如定期的血糖检查可以清楚的了解自己血糖高不高,有没有孕期糖尿病,骨密度的多少?需不需要补充钙? 贫不贫血?需要食补还是药补?羊水多不多?需要怎样的补羊水?宝宝有没有缺氧?需不需要去医院定时吸氧以免宝贝脑缺氧严重损伤?

  每一个宝贝都是天使,我们都想要给他们最好的。

  四,适当的运动。

  千万不要一怀了宝宝就什么也不敢做了,天天就卧床休息了,那是保胎的时候需要做的,每天可以适当的散散步。稍微重点的体力活不要做了。也不要天天躺着,要不然胖。每天6000步的运动量差不多正合适。

  我孕初期给自己做饭,切完肉就开始头蒙了,所以身体不怎么好的宝宝量力而行了,工作的宝宝注意每十几分钟就休息孕期注意事项下。

  五,稍微控制一下体重,尤其是最后一个月是体重飞速飙升期。

  最后一个月要控制一下体重,,该吃的时候吃,吃饱了就停。不要硬逼着自己吃。最后一个月是体重大飙时期。我就是最后一个月胖起来的8斤肉肉现在还没瘦下来。我敏感的神经告诉我都是最后一个月惹的祸。

  六,提前找好医生,根据胎儿情况和自己身体情况做好顺产或者刨腹产的打算。

  不要一味的想着顺便好,根据自身情况,还有宝宝大小,结合医生做决定。顺便提一下宝宝小脑袋9.4以上的直接刨腹吧,还可以提前联系个手术做的好的医生。

  七,孕妇情绪波动大,可能也会无聊,找点自己爱做的事,不想太多。

  尽量保持心态平和,实在难过的话可以念念佛经,我孕期难过的时候都是这样做的,很有效。想要的宝宝可以问我要佛经。

  八,如果宝宝孕后期便秘严重的话可以适当的采取下措施

  孕妈咪都爱得痔疮,如果便秘严重的话可以用点开塞露,以防用力过猛,导致羊水破裂。当然饮食的话多喝点益生菌之类的酸奶也是好的。

  九,条件好的宝宝可以找好一点的月子中心,生完宝宝是气最弱的时候,坐月子一定不要马虎。另外宝宝胎教问题,根据你们自己的爱好自由选择了,不管是听贝多芬,还是给宝宝讲三国。

  好了,基本上就这么多。祝个位孕妈妈还有小天使们健康漂亮。

标签: 可以 宝宝 不要 自己

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