产后形体恢复操

孕期妊娠反应大5个小妙招可以帮你来减轻扉秀

  女人一旦助孕,多多少少都会有孕期的反应,有些人反应比较重,有些人则反应比较轻,这跟每个人的体质、运动、饮食等都有关系。那么,有什么办法可以减少孕期的反应?以下的几个小办法,可以试一试。

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  1、调节心情、稳定情绪

  孕期情绪波动比较大,这是由于激素发生变化,导致内分泌失调所致,不良的情绪在“作祟”,所以孕期要调节好自己的心情,保持愉快的情绪,要多想想宝宝的到来是多么幸福的事,想一些开心的事,对宝宝、对自己都是非常好的。

  2、劳逸结合,注意休息

  孕期身体会越来越笨重,白天里要注重劳逸结合,不可过度劳累,较重的体力活不能干,长时间处于久坐的状态,要适当的走动。睡眠时间不小于8小时,注重休息,对腹中胎儿的发育是比较好的,注意这些都有利于减少孕期反应。

  3、居住环境常清洁、常通风

  孕妇本身抵抗力就比较差,容易受到病菌的侵袭,所以在孕期的时候要注重居住环境的卫生,保持清洁、通风。孕妇可适当的做做家务,比较重的家务活可以让家人承担,家中要开窗通风,让空气流通,不仅能减少病菌的滋生,还能让孕妇在呼吸新鲜空气后,感觉到心情舒畅。

  4、饮食合理、注重营养

  有些孕妇孕期“大补特补”这种做法是不科学的,要注重饮食合理、注重营养搭配。建议少量多餐,想一下子吃过量,太饱。多吃时令的水果和蔬菜,五谷杂粮等,要养成多喝水的好习惯,不吃油腻的食物,选择容易消化、可口的食物,建议饭后走一走。

  5、适当的运动

  孕早期胎儿不是很稳定,所以就不建议多走动。孕中后期,孕妇可根据自身的情况,进行适当的运动是非常必要的,像游泳、瑜伽、慢走,都适合准妈妈。但是要注意运动强度、幅度都不可过大,半小时以内为宜。孕期适当的运动,促进血液循环,消除不适感,增强孕妇体质,提高胎儿免疫力。

  以上的几点都是可以减少孕期的不适感,如果孕妇感觉到身体特别的不适,就应该立即就医,以免耽误病情,影响到腹中的胎儿的健康状况。

标签: 孕妇 反应 注重

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