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从初潮到闭经，生理期要伴随女性度过几十年的岁月。每位女性或多或少都遇到过生理期不适的问题，轻则影响情绪，重则引起痛症甚至导致女性不孕不育。所以生理期的任何问题我们都不能轻视，以免遗憾终生。有的女性经期可能会出现延长的情况，长的可能达到十来天，月经长达十天吃什么？
月经期长达十天吃什么
经期不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 多吃高纤
维食物，疏菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
避免食用含咖啡因的饮料、如咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶,薄荷茶。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。有大失血情形的女性,应多 取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。即将面临更年期
的妇女、应多 取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
月经期长达十天是什么原因呢
、脾虚失 ：素体脾虚气弱，或劳倦伤脾，脾气益亏，失于 血，以致冲任不固，经血来后持续不止。
、肾气不固：素体肾气亏虚，或房劳多产，损伤肾气，以致肾失封藏，固 不利，经期过长。
3、阴虚内热：素体阴虚，或房室不节，或孕产过多，或久病大病之后耗伤阴精。阴虚生内热，热扰冲任，以致经行淋漓不止。
4、湿热下注：素体湿热内盛，或经期性交，起居失节，以致湿热之邪侵犯胞宫血海，热迫血行，行经日久不止。
5、血瘀阻脉：旧有瘀血内停，或经产之期，血室正开，余血未尽，又感寒邪，血为寒凝，形成瘀血，瘀血阻滞胞脉，血不归经而致经期过长。
女性生理期过长的原因有很多，所以一定要找到具体原因有针对性地进行治疗。在采取药物或者是手术治疗的同时，可以配合科学合理的饮食进行调理。只有治疗和调理相结合，才能更加快速有效地改善病情。
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