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大部分怀孕在怀孕都喜欢吃水果，可是要知道吃水果也是有讲究的，怀孕应首选糖含量相对较低的水果，如果喜欢吃含糖量较高的水果，就一定要减量。来看看怀孕要多吃和少吃的水果清单吧!

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怀孕吃水果的首选

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：含多种和、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多怀孕咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对代孕胎儿发育很有帮助。苹果对肠功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论或拉肚子都能改善，的怀孕咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，怀孕、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对怀孕的食欲差、都有不错的缓解效果。

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：所有水果中，樱桃所含的质特别丰富，几乎是苹果、的0倍。并且它还含有含素，比、苹果、橘子多4倍，，B、C及酸，，等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。怀孕若食欲不佳，更应多吃樱桃，对代孕胎儿很有益

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处，怀孕时多吃樱桃，代孕宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

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：含有极丰富的，可预防。而其中所含果和有机酸可分解食物中的、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

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葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、、胡萝卜素及、C等，怀孕血色不足、、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果怀孕有出血现象，葡萄还有作用，而且能帮助代孕胎儿发育。

秋梨：其性甘寒微酸，有清热、润降压、清心润、镇咳祛痰、止渴的作用，可治疗及妊娠。它还具有镇静、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中，防止唇燥，不仅可保护嗓子，也是、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖0克、贝母5克、水适量，炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、多痰等疾患。

西柚：含有天然。不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。怀孕随着代孕胎儿身体组织迅速成长，怀孕需要大量叶酸来满足代孕胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠症、的发生率增高，更会导致怀孕患上巨幼红细胞，出现、及新生儿低出生体重。因此，西柚也是怀孕妇女首选。

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燥热要少食)榴莲属滋补有益的水果，非常适合怀孕咪和怀孕新代孕妈妈食用。榴莲性热，可以寒，缓解经痛，特别适合受困扰的怀孕咪食用;它还能改善怀孕咪腹部寒凉、促进怀孕咪体温上升，是怀孕咪的理想补品。

：消莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于怀孕咪在夏季食用。在炎热的夏天，怀孕咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治、排浓痰的功效，是怀孕咪不可多得的夏

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令食疗佳肴。

：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合怀孕咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。

：杨桃的营养价值高，

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含有对怀孕咪健康有益的多种成分，能减少怀孕咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、的作用，对高血压，等心血管疾病有预防作用。同时还可保护怀孕咪，帮助怀孕咪降。

红毛丹：红毛丹富含、各种和矿质元素，很适合怀孕咪食用。长期食用可润肤、清热解毒、增强怀孕咪力。

：无花果富含多种、有机酸、、、、、及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合怀孕咪日常食用。怀孕咪最容易患疮。预防必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

怀孕尽量少吃的水果

：活血化淤通经，对有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有史、或有征兆的怀孕应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口生疮等上火症状，尤其是有的怀孕更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核、等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是怀孕喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生炎、周炎、等。怀孕每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在50克以内。

：柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压、、、痔疮、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜怀孕适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的怀孕可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止，治疗、等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。所以怀孕可以吃柿子但是不可以多吃。

：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的怀孕咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的使你的保持白皙

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。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故胃虚寒者应慎食，经常性和者不宜食用。食用时间以饭后-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性现象的怀孕咪千万别吃猕猴桃。

、、香葡萄、和杏：这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有*5*家族史的怀孕也应少吃为妙，以免 入过多糖分。如果怀孕贫血还应该少吃石榴和杏。

怀孕应首选糖含量相对较低的水果，如、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠病患者则要减半，最好等控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

（实习编辑：李轩莹）