我大概在上大学时开始发胖的。那时我减肥也像大家那样通过节食减肥，但很遗憾，我并非那种只要少吃就能瘦下来的类型。无论我吃素食，多么控制我的饭量，似乎都没起到效果。直到毕业后，我开始制定减肥计划，每天运动和控制饮食，效果明显。我每天跳减肥操，晚上跳30多分钟，然后是垫子操或哑铃操，总共1个小时。身体又开始瘦了。所以我基本不食用甜食，如果吃也只是间隔吃，不天天吃。我每天喝荷叶茶或黑咖啡，并配合山楂粉。现在，我的体重已经稳定了。
要想不反弹，有效减肥不反弹，就需要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到饮食有节，保持7-8分饱，不暴饮暴食，避免过多热量的摄入。在减少反弹方面，至关重要。要做到的是定时睡眠、定时起床，养成良好习惯。不要熬夜，以免造成反弹的几率增加。劳作有序，让工作、生活有秩序一张一弛。
现在，我看起来很精神，又找到了自信。我要守住我的战果。我相信大家也可以做到，加油！
