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相信大家都有过在运动期间突然来例假的经历，这个时候不知道是继续运动呢还是休息呢。特别是对于在练腹肌的女性来说，更害怕这个时候运动会伤害到子宫。那么，来例假可以练腹直肌吗？

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其实是可以的。例假期间适当的运动对女性的身体也有一定的帮助，不会产生副作用。特别是在练腹肌的女生，能够促进经血的排出，还能缓解痛经的情况。但需要注意的是，不要运动过猛，应当适当的减小运动强度。

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运动量方面也需要稍微的控制一下，不要长时间大量的运动。虽然例假期间不需要禁止运动，但刺激性的运动在经期初期的时候还是应当避免的。否则容易加重出血量，情况严重的话还可能导致经血倒流引起炎症。

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例假前三天建议女性还是以休息为主，不要运动。如果实在想运动的可以根据自己的身体状况做一些调整，例如做简单的拉伸、瑜伽等。通过这些运动能够帮助血液顺利流通，缓解女性的压力。运动期间要注意不要对腹部施加太大的压力了。经期快走的时候身体也在慢慢恢复了，这个时候也可以恢复运动了。

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