怀了十个月的胎,终于到了快出生的日子,看着自己因为代怀孕而肥胖的身体,妈妈们就会想要开始做一套精密的减肥计划,想要把一身多余的脂肪都甩掉,产后减肥其实没有这么简单,需要长时间的坚持,也因为是在产后,妈妈们的身体还处于一个需要恢复的阶段,常规的减肥手段并不适用于妈妈们,否则可能会影响身体的恢复和宝宝的喂养。
1.避免摄入过多高脂肪和高热量的食物,日常可以多吃瘦肉和鱼类肉制品,因为摄入量过多体内吸收不完全的话就会残余在体内,形成脂肪。
2.饮食要清淡,少吃一些咸的或者甜的食物,其中含有的大量盐分和糖分不利于身体的恢复,增加体内脂肪。
3.饮食要科学规律,每日的月子餐需要严格的定时和定量,少吃多餐,吃饭时要做的软一些,方便消化。
4.多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果含有大量的维生素和纤维素,有助于肠道消化,还可以辅助减肥。
若是这些事项妈妈们能够一直坚持下去,相信远离肥胖的日子就不会离大家太远了,坚持就是胜利。
月子餐