疼痛呕吐，畏寒怕冷，酸软抽筋，整个人像失去了水的鱼儿一样，没错这就是痛经。如果你还在为每月一次的疼痛而怨恨，你必须要饮下接下来这碗鸡汤-----缓解和预防痛经。
· 痛经，你到底要怎样才不痛？
为什么来月经会痛？月经疼痛是因为你在经期的时候，身体的前列腺素含量增高，这个前列腺素就传达到子宫，诱发子宫开始痉挛性的疼痛，而女生的感觉就好似里面有几百辆卡车在碾来碾去。因此，为了缓解疼痛，女性们可以这样做：
1、 卧床休息，在腰后垫一个小枕头，垫了枕头就相当于垫高了子宫，有利于经血的流出和减缓腰酸症状。
2、 服用药物，可以口服布洛芬等解热镇痛药来抑制前列腺素酶的活性。另外有避孕需要的女性可以口服妈富隆、优思明等短效避孕药，口服药物的方法很多妇女已经应用，且取得良好疗效。
3、 热敷疗法。用装满热水的热水袋温热小腹，并轻轻按揉，可加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
4、 补充钾、镁矿物质，常见的有热牛奶、蜂蜜和香蕉，患者们在经期前后不妨多吃这类物质。
5、 用拇指和其他指尖轻捏在脚踝双边的凹陷处，沿着跟腱而上直至小腿肌，双脚虼蚤按压数分钟，交替进行，也有利于减轻疼痛。
痛经，我要怎样预防你？
1、 体育锻炼是关键，平时多进行体育锻炼，尤其是体质虚弱者，可以
经常做些轻型的运动，如散步；另外做瑜伽也可以缓解经期带来的疼痛，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
2、 饮食要平衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。同时经期要避免 入咖啡因，经常喝咖啡、浓茶的女性要注意了。
3、 注意身体保暖，经期前后不吃生冷刺激性的食物，必要时可以煮生姜红糖水来喝，驱寒保暖。
有了以上的宝典，希望以后每一个女性都不再有痛经的烦恼，不做失去了水的鱼儿。