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发布时间 2020-09-07

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蔬菜和水果都是孕妇必吃的食物,各种蔬菜对孕妇都有好处,孕妇在日常饮食中可以经常变换着吃各种蔬菜。

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为什么孕妇要多吃蔬菜呢?

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  孕妇对维生素的需要量比孕前要多0.~毫克,如果 入不足,有可能导致胎儿早产、死胎,甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果,还会引起大便秘结,引起痔疮、肛裂等。因此,无论从孕妇的健康或宝宝的健康来看,孕妇在孕期都应多吃新鲜的蔬菜。下面第一宝宝小编为各位准妈妈推荐孕妇宜吃的7种蔬菜。

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  一、萝卜

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  含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

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  推荐食谱:炖奶汤鲫鱼萝卜丝   食谱原料:鲫鱼000克 青萝卜00克 肥膘肉50克 盐8克 料酒0克 味精5克大葱5克 姜5克 醋5克   制作方法:   、将活鲫鱼去鳞、鳃、内脏,有水洗净,两面剞成斜刀口备用;   、将猪肥膘肉切成片;   3、分别将葱、姜切丝待用;   4、青萝卜切成细丝,用沸代妈生产的医院_不用等的供卵助孕中心孕妇吃什水焯一下捞出,投凉;   5、香菜切段;   6、将锅置于旺火上,放入植物油烧热,用葱丝、姜丝炝锅,添入奶汤(400克),加入醋、料酒、猪肥膘肉片、精盐、味精,再放入鲫鱼,盖上锅盖,炖0分钟后放入青萝卜丝;   7、用小火炖5分钟,盛出撒上香菜即可。   二、菜花   孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。   推荐食谱:香炒西兰花   食谱原料:西兰花300克 色拉油/大匙、盐/小匙、胡椒粉少许。  代妈生产的医院_不用等的供卵助孕中心孕妇吃什 制作方法:   、西兰花洗净分成小株,略为氽烫。   、色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。
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