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孕期何时开始补钙,准妈妈这样补才科学

发布时间 2018-08-24

  对于育龄女性来说,代怀孕期间钙质的补充十分重要。女性代怀孕后,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。轻度缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙来维持血钙的正常。严重缺钙时,妇会出现腿抽筋的现象,甚至引起骨软化症。如果孕妇钙摄入不足,就会对胎儿和妇产生较大的影响。出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象。

  孕早期补钙

  

  代怀孕早期,是宝宝细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈妈对钙的需求量与普通成年人基本相同,每日约为800毫克。这个阶段,孕妈妈只要坚持多喝牛奶或者酸奶,再加上从其他含钙食物中补充,多晒太阳,一般就能够满足每天对钙的需求,无需额外补充钙剂。

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  孕中期补钙

  

  中国营养学会推荐孕妈妈在孕中期每日摄入钙1000毫克。从孕中期开始,每日应至少食用300毫升牛奶或相当量的奶制品,补充300~500毫克钙剂,以满足身体对钙的需要。补钙时还要适当增加户外活动,接受紫外线的照射。维生素D具有促进钙吸收的作用,而户外活动可以刺进维生素D的合成,是补充维生素D的好办法。

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孕期何时开始补钙,准妈妈这样补才科学

  晚期补钙

  

  进入晚期,孕妈妈体内的钙除了储存在自身骨骼中,还有一部分要供给胎宝宝的骨骼、牙齿发育需要。为避免胎宝宝对钙的需要致使孕妈妈体内的钙大量消耗,中国营养学会建议晚期,孕妈妈每日钙补充量增至1200毫克。孕妈妈补钙的基本原则是:以食补为主,不足部分可适当口服钙剂补充。

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  产后补钙

  

  代怀孕期间,孕妈妈通过脐带从血液中供给胎宝宝发育所需要的钙;哺乳期间,新妈妈要通过乳汁把钙供应给宝宝。如果新妈妈缺钙,会容易出现腰酸腿痛、牙齿松动、肌肉痉挛等症状,如果乳汁中的钙含量下降,会直接影响到宝宝的营养。新妈妈要注意钙的补充,每日补钙1200毫克,并补充维生素D和多做户外活动,以帮助钙吸收。

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  小编推荐:每天多喝豆浆、牛奶、多吃海带、紫菜、虾皮、等含钙食物。多晒太阳,有助于钙吸收哦。

  文/BOBO

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