代孕知识

孕妇便秘怎么办教你4招预防便秘

孕妇便秘怎么办在女性代怀孕后,体内的激素水平会出现波动,容易影响胃酸分泌,减弱胃肠蠕动,因此很容易出现便秘的现象。孕妇便秘不仅会影响准妈妈自身的健康状况,对胎儿发育也有不良影响,因此准妈妈一定要注意预防便秘。你知道孕妇便秘要怎么预防吗孕妇便秘这样预防孕妇便秘怎么办教你4招预防便秘调理1、孕期要多吃蔬果杂粮不少准妈妈为了让宝宝更好地吸收营养,会选择吃更多精制的食物,这些食物虽然口感好,但是过于精细很容易会引起排便困难,从而导致便秘。因此准妈妈在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜水果,粗粮也要适当吃一些,例如燕麦、糙米等。2、多吃高纤维食物,少吃刺激性食物准妈妈如果平时喜欢吃辛辣食物,在孕期最好还是要注意忌口。平时要多吃高纤维食物,如苹果、萝卜、芹菜等,也可以吃一些香蕉、孕妇便秘怎么办教你4招预防便秘蜂蜜等有助促进排便的食物。3、准妈妈要养成定时排便的习惯准妈妈日常要养成定时排便的习惯,最好是每天早上起床时排便一次,也可以在起床后喝一杯温开水或蜂蜜水,有助促进胃肠蠕动,更容易出现便意。4、准妈妈要坚持每天适度身体很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康,但其实适当的活动对胎儿和孕妇都是有好处的,缺乏运动也很容易导致便秘的发生。准妈妈每天可以适当散步,做一些简单的家务,有助增强胃肠道蠕动。更多预防便秘小妙招,建议参考朋友圈笔者微信:13081480976
神勇搭档 哈吉木汗

标签: 妈妈 食物

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