生命在于运动，运动不仅能强身健体、控制体重，还能愉悦身心、释放压力。在助孕和孕期都适合运动吗？当然！
其实运动对助孕有积极促进作用。助孕时，夫妻经常运动，就可以提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。因此助孕前半年，夫妻就应该运动起来。
适合助孕期的运动
01慢跑或快走
慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。如果期间出现不舒服的情况，应及时休息，并根据自己的身体情况调节速度及运动时间。
02游泳
游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性；还能增加心肺功能，改善情绪，有助于助孕期间保持良好的心态。
03瑜伽
瑜伽可以增强体力和肌肉张力，提升平衡力，提高
整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助助孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
04普拉提
普拉提有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，非常适合助孕时期的女性。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性代孕、生产、产后都有非常重要的帮助。
现在的孕妇已经摒弃了传统以静养胎的理念，因为孕期运动对孕妇和胎儿都有好处，当然孕妇要根据自己的体质来决定运动项目及时间。
适合孕期的运动
01散步
散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让孕妈保持健康，同时不会扭伤膝盖和脚踝，在整个代孕期间，散步都是很安全的。
02游泳
游泳是孕期最好的锻炼方式，不仅能锻炼臂部和腿部肌肉，对心血管也很有好处，而且可以让孕妈保持身形，实现长胎不长肉的愿望。
03孕妇操
孕妇操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。而且孕妇操能缓解孕妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
04瑜伽
瑜伽可以保持孕妈的肌肉张力，使身体更加灵活，而且关节承受的压力也很小。如果孕期坚持练瑜伽，也会让孕妈控制体重。
运动的好处很多，所以助孕女性及准妈妈都应该根据自身的体质来进行适当的运动。助孕男性和准爸爸也不要偷懒哦，陪着准妈妈一起运动不仅可以保护准妈妈，还能和准妈妈一起与胎儿进行亲子交流。